Как быстрее засыпать и лучше высыпаться? Советы специалиста
Американский невролог Крис Уинтер, автор книги о борьбе с нарушениями сна, поделился несколькими советами, которые могут быть полезны людям, желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Как пишет издание Men’s Health, специалист рекомендует людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. Дело в том, что прохлада помогает уснуть и спать дольше.
«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — сказал Уинтер, отметив, что на самом деле все далеко не так и роль перечисленных предметов не так велика, как может показаться.
По словам специалиста, есть несколько методов улучшения сна: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя, медитация. Кроме того, засыпать и пробуждаться рекомендуется всегда в одно и то же время.
«Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, — сказал невролог.
«Нельзя делать вид, что ничего не было»: прохожие Стамбула о нормализации с Арменией
Аварайр на большом экране: в июле выйдет масштабный фильм о подвиге Вардана Мамиконяна
Армаис Камалов удостоен ордена Святых Апостолов
Круглый стол Армянского народного движения: «Западный Азербайджан или Армения: что мы выбираем?»
30 мая «Юниспорт» поборется за звание чемпиона Армении
Список за списком организуются все собрания։ власти не нужны «случайные» граждане: «Паст»
Америабанк и FMO заключили договор на 120 миллионов евро для поддержки ММСП и развития зеленого фина...
Idram Junior — партнер первого в регионе полнометражного AI-анимационного фильма «Мгер Младший»
Чем Армении грозит прекращение членства в ЕАЭС?
«Юниспорт» — чемпион Высшей лиги Армении по футзалу